Breathwork zur Trauma-Integration

Wie Breathwork zur Trauma-Integration beitragen kann

Atemtechniken sind seit Jahrhunderten ein bewährtes Werkzeug für die Heilung von Körper, Geist und Seele. Durch bewusstes und verbundenes Atmen können wir uns mit traumatischen Erfahrungen auseinandersetzen und die Heilung auf vielen Ebenen fördern.

Hier findest du noch mehr zum Thema Trauma und den verschiedenen Trauma-Arten.

Was ist Breathwork?

Breathwork, auch bekannt als “bewusstes, verbundenes Atmen” oder “transformierendes Atmen”, ist eine kraftvolle Methode, die dich zu neuen und unerforschten Gebieten deiner inneren Welt führen kann. Breathwork fokussiert sich auf die bewusste Verbindung mit deinem Atem und dessen Nutzung für Heilungszwecke. Dabei wird in der Regel durch den Mund geatmet, und die natürlichen Pausen zwischen Ein- und Ausatmung werden weggelassen. Dadurch wird die Verbindung zu deinem Körper gestärkt. Dein Körper ist wie eine Festplatte und speichert alle Erlebnisse – sowohl die guten als auch die schlechten – in den Faszien und Muskeln ab. Daher kann Breathwork als Katalysator für emotionale, mentale und spirituelle Transformationen dienen.

Mehr zu Breathwork findest du hier.

Breathwork und Traumata

Wenn du dich beim Breathwork genügend sicher fühlst (professionelle und einfühlsame Begleitung ist essenziell), können durch die verstärkte Verbindung zu deinem Körper verdrängte Erinnerungen, Emotionen und Traumata an die Oberfläche kommen. Wenn diese Erfahrungen in Sicherheit und guter Begleitung erlebt und gefühlt werden, können sie sich schritt für schritt langfristig integrieren (Trauma-Integration).

Traumata beeinflussen die Art und Weise, wie du deine Emotionen regulierst und können Gefühle verursachen wie Angst, Trauer, Wut, Scham und Distanz zu dir selbst und anderen.

Durch bewusstes, verbundenes Atmen kannst du Muster und Auslöser erkennen, die mit deinen früheren Erfahrungen zusammenhängen. Diese Bewusstheit ist ein entscheidender Faktor für den Umgang mit deinen Traumata, da es dir ermöglicht, Bewältigungsmechanismen zu entwickeln und angemessene Unterstützung zu suchen.

PTBS oder psychische Krankheiten

Bei PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung) oder schweren Symptomen psychischer Erkrankungen sind Breathwork Gruppen-Sessions nicht geeignet, da sie intensive emotionale Reaktionen auslösen können, die eine enge Begleitung und ungeteilte Aufmerksamkeit erfordern. In solchen Fällen empfehle ich dir wärmstens eine 1:1-Begleitung (z. B. Trauma-Therapie), um eine sicherere und individuell angepasste Unterstützung zu gewährleisten. So wird gezielt auf deine Bedürfnisse eingegangen, und du wirst durch den Prozess begleitet.

Bitte beachte auch die Kontraindikationen

Die Erfahrung einer Breathwork Session endet nicht, wenn die Sitzung zu Ende ist.

Um das Beste aus deiner Erfahrung mit Atemarbeit herauszuholen, solltest du dir Zeit nehmen und einen Raum schaffen, um deine innere Reise zu integrieren. Dieser Prozess, bekannt als "Integration", beinhaltet die Verarbeitung und Einbettung dessen, was du während der Atemarbeitssitzung über dich selbst gelernt hast. Selbst wenn du denkst, dass du keine tiefe emotionale Befreiung gespürt hast, wird dein System die Sitzung immer noch verarbeiten - manchmal unbewusst. Die Integration deiner Erfahrung ist genauso wichtig, wie die Atemarbeitssitzung selbst. Du solltest die Atemarbeit nicht als eine magische Pille betrachten - deine Fähigkeit, deine Erfahrung in dein Leben zu integrieren, ist entscheidend für ihre Wirkung.

Wenn du nicht lernst, wie du dich im täglichen Leben selbst regulieren kannst, werden die Wirkungen in der Regel nicht von allzu langer Dauer sein. Um erfolgreich zu sein, ist es notwendig, dein Nervensystem neu zu strukturieren, was Unterstützung ausserhalb der Breathwork Gruppen-Sessions erfordert. Heilung kommt durch den Aufbau von nachhaltigen Fähigkeiten und Wissen, das uns befähigt, besser mit uns selbst in Verbindung zu treten.

Fazit

Ich empfehle dir, Breathwork Sessions mit 1:1 Begleitung, regelmässiger regulierender Atemarbeit und weiteren Praktiken zur Regulierung des Nervensystems zu kombinieren. In meinen Atem Coachings helfe ich dir, dich und dein Nervensystem zu verstehen und die für dich passenden Tools zu finden.